Ingin Sehat dan Bugar Di Usia 40-an? Ini Tipsnya

Bandarlampung (Pikiran Lampung), - Memasuki usia 40 tahun, tentunya akan ada banyak perubahan yang dirasakan dalam hidup, terutama masalah kesehatan. Ada banyak perubahan secara hormon, mental, hingga kondisi fisik yang akan dialami oleh pria maupun wanita saat memasuki usia ini.

Usia ini pun menjadi waktu yang tepat untuk mengevaluasi kondisi kesehatan secara menyeluruh dan melakukan berbagai hal tepat yang bisa membuat kamu menjadi semakin sehat. Ada beberapa tips sehat dan bugar di usia 40 tahun yang bisa kamu terapkan berikut ini, seperti yang dilansir halodoc.com.:

1. Perhatikan Asupan Gula

Terlalu banyak asupan gula pada tubuh dapat menyebabkan gangguan tidur hingga risiko diabetes. Selain itu, kebanyakan gula membuat kamu lebih mudah mengalami penumpukan lemak di beberapa area tubuh. 

2. Batasi Asupan Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji memang terlihat menarik untuk dikonsumsi. Namun, diusia saat ini sebaiknya batasi jenis makanan ini. Sebab, terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji akan membuat kamu berisiko kekurangan nutrisi sehingga kamu jadi lebih mudah lelah.

3. Jangan Mengonsumsi Suplemen Tanpa Anjuran Dokter

Mengonsumsi suplemen menjadi salah satu cara yang dilakukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Akan tetapi, kamu perlu berhati-hati dalam mengonsumsi suplemen. Sebaiknya konsumsi suplemen sesuai6. Jangan Lewatkan Sarapan dengan anjuran dokter. 

4. Perbanyak Mengonsumsi Serat

Metabolisme tubuh akan menurun dan bekerja lebih lambat. Untuk itu, kamu disarankan mengonsumsi berbagai makanan dengan jumlah kalori rendah ketika memasuki usia ini. Kamu juga perlu mengonsumsi lebih banyak serat untuk menunjang kesehatan.

5. Lakukan Olahraga

Olahraga tetap diperlukan namun, pastikan sesuaikan gerakan dan intensitasnya dengan kemampuan tubuh. Ada banyak manfaat yang bisa kamu rasakan ketika rutin olahraga seperti mengurangi peradangan sendi, menurunkan tekanan darah, mengelola stres, hingga meningkatkan fleksibilitas.

6. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan menjadi waktu yang penting untuk proses metabolisme dalam tubuh.

7. Perbanyak Asupan Antioksidan

Asupan antioksidan untuk tubuh sangat diperlukan. Kandungan ini bisa membantu kamu mencegah paparan radikal bebas di dalam tubuh yang bisa menyebabkan berbagai kerusakan jaringan tubuh atau munculnya penyakit kanker.(red)